绝经前怎样调理

2020-02-15 19:09:46 来源: 日照信息港

绝经前怎样调理

女性在45岁后会面临着绝经,一般会持续在10年左右,绝经是漫长的过程需要一点点的来,因为经血不是突然间会停止的,而是需要一点点的消失,同样作为女性在月经结束之前需要调理好,保持良好的心情状态,多多参与一些活动,了解到相关的知识,这些都对绝经有帮助。

意见建议:

(1)了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动和体育锻炼,以增强体质。

(2)要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁。

(3)要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

(4)适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。

(5)注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

(6)继续落实好避孕措施。已带节育环的妇女,绝经前月经紊乱如无异常,不必急于取出,但绝经半年后应及时取出。

更年期女性自我保健"十要素"

(1)要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。

(2)服用钙片或食用含钙丰富的食物。

(3)经常运动。

(4)把停经症状坦白告诉医生。

(5)戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。

(6)莫让自己超重,但也不能太瘦。

(7)要每天抽些时间松驰神经,有效地舒缓身心。

(8)进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。

(9)不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。

(10)对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。

上海中大肿瘤医院治病效果好吗
武汉亚洲心脏病医院怎么样
辽宁哪家治癫痫病专科医院好
咸宁出名的牛皮癣医院
汕头治白癜风效果好的医院
本文标签: