4种眉形修整术让修眉不再成苦恼品市场和消费

2020-02-15 19:34:58 来源: 日照信息港

4种夏天解决烦躁的方法

总是心烦气躁,一点小事就想发火,怎样努力也控制不了 烦躁,已成了很多人生活的一部分,乃至有人把这种情况称作 习惯性烦躁 。其实,烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样,无需太担心,可若每天如此,难免影响工作。要怎么摆脱呢?

下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法:

1.心理暗示法:

暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会 雪上加霜 ,更加烦躁。这时候应当对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些之前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够减缓心理压力。

2.目标转移法:

如果你是由于某件事或是某个人感到心情烦躁,注意力没法集中,就不要强迫自己了。这时应当做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,无妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到减缓和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3.思想交换法:

心理学研究表明,每个人都有同他人交流的愿望和需要。有些人不想让他人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,长此以往还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一名知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你常常可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

4.运动释放法:

如果说前三种方法是 精神疗法 ,那末这一种就是 物资疗法 了。通过消耗体能来到达消除烦躁的目的。心情烦躁时,无妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。(完)

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